Preparation pour votre premier cours et protocole
Arrivé – Arrivez avant l’heure, s'il vous plaît. Arriver trop tard ou partir trop tôt coupe l’ambiance du cours. Si vous arrivez trop tard, respectez l’ambiance de la pièce et entrez discrètement en déroulant votre tapis de yoga silencieusement. Pareil quand vous devez partir plus tôt.
Equipement – Si vous ne possédez pas votre propre tapis de yoga, vous pouvez emprunter un des nôtres pour votre premier cours. Si vous décidez de continuer le cours, le mieux est d’avoir votre propre tapis pour des raisons hygiéniques et pour votre pratique quotidienne chez vous. Si être assis au sol jambes croisées est inconfortable pour vous, apportez un coussin de méditation, surtout si vous êtes inscrit dans un cours de m éditation et respiration.
Vêtements – Laissez les chaussures à l’entrée de la salle. Habillez-vous d’un jogging ou autre vêtement de sport confortable pour être à l’aise lors des étirements. Amenez des chaussettes et un pull léger ou une couverture (plaid) légère pour la relaxation. Vous pouvez également utiliser le pull ou la couverture pliée pour vous asseoir dessus au lieu d ’un coussin.
Eau – Beaucoup de personnes amènent de l’eau au cours. Boire refroidit le corps, alors que nous essayons de le réchauffer et boire pendant le cours peut créer de la douleur (crampe) à l’estomac. Buvez avant le cours. Bien sûr, si vous en ressentez le besoin absolu, prenez une toute petite gorgée.
Nourriture – Normalement, les exercices de yoga sont pratiqués au lever tôt le matin, mais dans notre société, la plupart des cours se font le soir après le travail. Si vous pratiquez le yoga avec l’estomac plein, vous risquez d’avoir des crampes ou des nausées, surtout en pratiquant les rotations, les étirements vers l’avant et les postures inversées. La digestion prend de l’énergie et peut vous rendre léthargique. Le mieux est de ne rien manger pendant 2-3 heures avant le cours. Si vous avez besoin de manger quelque chose avant le cours, que ce soit le plus l éger possible.
Blessures et état de santé– Informez votre enseignant de toutes blessures, maladies, et état de santé (pression sanguine élevée, une grossesse éventuelle, etc.) où la pratique de certaines postures pourraient être contre-indiquée. Si vous êtes blessé ou fatigué, sautez les postures que vous ne pouvez ou ne devez pas faire, ou faites une version modifiée. Pour les femmes qui sont au premier jour des règles ou qui ont des règles abondantes, toute posture inversée doit être évitée. Soyez toujours à l’aise en pratiquant le yoga. Respectez vos limites. Au lieu de vouloir aller aussi loin et aussi complètement dans une posture que d’autres le font, faites ce que vous pouvez sans vous blesser. Vous irez plus loin plus rapidement si vous avez une attitude aimante envers vous-même, et que vous travaillez à partir de là où vous êtes et non à partir de là à vous croyez devoir être.
Avec un(e) ami(e) ? – Si vous venez au cours avec un ami, mari, épouse ou enfant, il est probablement mieux de ne pas être l’un près de l’autre comme il y a toujours la tentation de voir comment fait l’autre et être distrait, incapable de se concentrer sur soi-même. Cependant, si vous choisissez d’être l’un à côté de l ’autre, ne parlez pas pendant le cours.
Parfum & Cigarette – S’il vous plaît, ne vous parfumez pas. De même, si vous êtes fumeur, ne fumez pas juste avant le cours ou à l’extérieure de la salle.
GSMs/Portable – Eteignez votre portable, s'il vous plaît. La sonnerie d’un portable dérange l’ambiance du cours qui est importante pour amener la conscience à un état tranquille. La sonnerie soudaine ou même le mode silencieux peut déclencher une décharge d’adrénaline et ainsi avoir un effet sur les battements cardiaques et sur la respiration. Nous ne pouvons pas contrôler l’environnement entièrement, mais nous pouvons créer une situation optimale chaque fois que c’est possible. Si vous oubliez et votre portable se met à sonner, alors tranquillement quittez votre exercice ou posture et immédiatement, sans répondre à l’appel, éteignez-le. S’il y a un état d’urgence qui demande que l’appareil soit en fonction, informez l’enseignant avant le cours, mais soyez prêt à l’éteindre pour les 10 minutes de la relaxation finale.
Processus du Payement
Si vous êtes un ancien élève, payez le montant trimestriel total par virement tout de suite après votre réservation et envoyez-nous un e-mail (info @ yoga.lu) indiquant que c'est fait. Vous n'avez pas besoin d'envoyer la preuve. Sans le payement en avance, nous ne pouvons pas vous garantir votre place.
Si vous êtes un(e) nouvel(le) élève, veuillez faire un virement bancaire pour le prix que nous vous avons indiqué lors de votre inscription et réserver ainsi votre place au cours. Envoyez la confirmation de votre payement par courriel (info @ yoga.lu). Vous n'avez pas besoin d’envoyer une preuve de payement.
Procédé d’annulation: Si vous ne voulez pas continuer après votre premier cours, envoyez tout de suite un courriel avec vos détails bancaires. Nous vous rembourserons le montant total moins 15 euros pour le cours que vous avez suivi. Cependant, si vous laissez passer des cours entre le moment de votre inscription et votre premier cours, ou si vous n’annulez pas tout de suite après votre cours d’essai, tout cours sera pris en compte avec 15 euros chaque fois jusqu’à votre annulation effective. Si vous annulez moins de 24 heures avant votre cours, ce cours sera pris en compte également.
Comme 80-90% des nouvel(les) élèves continuent avec les
cours et que ceux-çi sont normalement complets avec des listes
d’attente, cette procédure de payer pour le trimestre entier
avant votre premier cours (1) épargne beaucoup de temps administratif,
(2) permet aux étudiant(e)s de choisir d’annuler l’inscription
après le cours d’essai tout en étant remboursé(e)s,
et (3) donne la possibilité à des personnes sur la liste
d’attente de prendre part au cours le plus vite possible sans que
des places restent non-utilisées, comme souvent nous ne sommes
pas informés, si l’élève qui a suivi le cours
d’essai manque à cause d’un empêchement de travail,
de santé ou d’annulation de l’inscription.
Virement pour
les cours de Denise |
Virement pour
les cours de Fredric, Malou, Claudia, et Eva |
