Sivananda Yoga

Sivananda Yoga est la pratique équilibrée de plusieures disciplines yoguiques qui élèvent l’état de conscience : bhakti yoga (le chemin de la dévotion), jnana yoga (le chemin de l’étude de soi), raja yoga (contrôle du mental) et karma yoga (service inconditionnel).

Cependant quand on parle de « Sivananda Yoga », on pense généralement au style de hatha yoga (postures de yoga et excercices de respiration – asanas et pranayama) qui est pratiqué dans les centres Sivananda, très réputés et internationnalement connus, fondés par Swami Vishnudevananda, un disciple de Swami Sivananda de Rishikesh qui etait réconnu comme un maître réalisé. Swami Vishnudevananda était l’instructeur de hatha yoga à l’ashram de Swami Sivananda et, plus tard, il a voyagé en Amerique du Nord pour y amener le yoga dans les années 1950.

Dans toutes les lignée de hatha yoga, la compréhension de base est que chaque posture yoguique est une forme géométrique qui influence le courant de l’énergie subtile (prana) à travers les canaux énergétiques (nadis) dans le corps astral. Les nadis s’unissent en différents points de concentration appelés chakras. Chaque lignée traditionelle a son concept concernant la séquence des postures et leurs effets sur le courant énergétique qui amène l’éveil d’une énergie extraordinaire de bien-être, de clarté et de sérénité connue sous le nom de kundalini. La séquence n’est pas basée sur un raisonnement intellectuel, mais sur l’expérience directe d’un tel éveil par un Maître.

Dans un cours de hatha yoga Sivananda, nous commençons par un excercise aérobique appelé salutation au soleil pour réchauffer le corps et éveiller l’énergie. Puis, nous faisons une série de 12 postures de bases : les postures inversées où les jambes sont au-dessus du cœur, postures d’étirement vers l’avant, vers l’arrière, rotation de la colonne vertébrale, postures de fortification, postures debout, et postures d’équilibre. Entre chaque posture, l’étudiant se détend pendant un court moment qui permet au prana de couler à travers tout le corps et d’être absorbé. Une relaxation guidé et plus longue à la fin du cours amène la sensation globale d’harmonie et de bien-être qu’on ressent après le cours. Même si un étudiant fatigué ou agité vient au cours, la nature équilibrante du système Sivananda rend l’étudiant calme et lucide avec une énergie renouvelée. Les excercices respiratoires, appelés pranayama (contôle de l’énergie vitale) sont pratiqués au tout début du cours à entrer dans l’ambiance et le rythme du cours et favorise l’attitude consciente pour la pratique des postures physiques et le travail avec le corps.

A la fin d’un cours en groupe de la pratique de hatha yoga, il ne reste bien souvent que peu de temps pour les autres pratiques yoguiques comme le chant des mantras ou la méditation, mais quand le mental est amené à un état de conscience élevée grâce au hatha yoga, ces autres pratiques deviennent très puissantes, et on les pratique aussi souvent que le temps le permet.

Les méthodes de Sivananda et d'Ashtanga enseignées au centre sont toutes les deux appropriées aux débutants de yoga. La différence entre elles est que le débutant qui choisit la méthode Sivananda tend vers une approche apaisante qui apporte la tranquillité intérieure et le centrage tandis que le débutant qui choisit la méthode Ashtanga tend vers une approche vigoureuse qui purifie, stimule et dynamise.

"Le cours de yoga avec toi me fait vraiment du bien et je le resent toute la semaine. " - A.P.

"J’ai tellement aimé les cours toutes ces dernières années, Fredric, et j’aimerais vous remercier pour la merveilleuse introduction au monde du yoga que vous m’avez donné, ainsi que pour tous vos enseignements." - B.L.

"Je voulais te dire, Denise, que tes cours me font tellement de bien et je suis toujours contente lorsqu'il est mercredi et je peux savourer ce moment de détente...c'est mon petit moment à moi et je me sens tellement bien après ! Un vrai bonheur." - A.B.