Preparation pour votre cours

Arrivé

Arrivez à l’heure. Si vous arrivez en retard, entrez silencieusement, s'il vous plaît.

Equipement

Si vous ne possédez pas votre propre tapis de yoga, vous pouvez emprunter un des nôtres pour votre première séance. Si vous décidez de continuer le cours, le mieux est d’avoir votre propre tapis. Si être assis au sol jambes croisées est inconfortable pour vous, apportez un coussin de méditation ou une couverture pliée.

Vêtements

Laissez les chaussures à l’entrée de la salle. Habillez-vous d’un jogging ou autre vêtement de sport confortable pour être à l’aise lors des étirements. Amenez des chaussettes et un pull léger ou une couverture (plaid) légère pour la relaxation.

Eau

Boire refroidit le corps, alors que nous essayons de le réchauffer et boire pendant la séance peut créer de la douleur (crampe) à l’estomac. Venez déjà hydraté.

Nourriture

Normalement, les exercices de yoga sont pratiqués au lever tôt le matin, mais dans notre société, la plupart des cours se font le soir. Le mieux est de ne rien manger pendant 2-3 heures avant la séance.

Blessures et état de santé

Informez votre enseignant de toutes blessures, maladies, et état de santé (pression sanguine élevée, une grossesse éventuelle, etc.) où la pratique de certaines postures pourraient être contre-indiquée. Pour les femmes qui sont au premier jour des règles ou qui ont des règles abondantes, toute posture inversée doit être évitée. Soyez toujours à l’aise en pratiquant le yoga. Vous irez plus loin plus rapidement si vous avez une attitude aimante et que vous travaillez à partir de là où vous êtes et non à partir de là où vous croyez devoir être.

GSMs/Portable

Eteignez votre portable complètement, s'il vous plaît. Si vous oubliez et votre portable se met à sonner, alors sans répondre à l’appel, éteignez-le. S’il y a un état d’urgence qui demande que l’appareil soit en fonction, informez l’enseignant avant la séance, mais soyez prêt à l’éteindre pour les 10 minutes de la relaxation finale.

Avec un(e) ami(e) ?

Si vous venez à la séance avec un ami, mari, épouse ou enfant, ne parlez pas pendant la séance.

Parfum & Cigarette

S’il vous plaît, ne vous parfumez pas. Si vous êtes fumeur, ne fumez pas juste avant la séance ou à l’extérieur de la salle.