Ashtanga Yoga

Ashtanga vinyasa est une pratique de hatha yoga basé sur les textes du Yoga Korunta et sur l'enseignement oral transmis à Pattahbi Jois par le grand maître de yoga Krishnamacharya dont la lignée remonte au IXe siècle.

Tout cours Ashtanga commence avec une forme très dynamique de surya namaskar, salutation au soleil, une séquence de mouvement d’étirement vers l’avant et vers l’arrière:

Cet excercise aérobique échauffe le corps physique et éveille l'énergie vitale à l’intérieur. Puis, la pratique continue avec une séquence de postures avec l’accent mis sur 3 eléments:

1. une contraction au niveau du plancher pelvien qui verrouille et concentre l’énergie vitale
2. une respiration puissante et soutenue
3. un point spécifique de focalisation visuelle durant la posture 

Chaque posture est tenue pendant un certain nombre de respirations, puis, entre les différentes postures, on répète une partie de la salutation au soleil pour maintenir le flux dynamique de l'énergie vitale.

Grâce à la nature vigoureuse de cette pratique, on se sent complètement purifié et energetisé dans chaque cellule du corps et également dans le mental.

"Je me sens beaucoup mieux et je ne me souviens pas de la dernière fois que j'ai si bien dormi. C'est difficile, mais cela vaut la peine!" - T.J.

Après la séquence des postures yogigues qui génère de l’énergie vitale, on s’assied pour pratiquer le contrôle de cette énergie grâce à différentes techniques respiratoires. On se calme et on se concentre sur l’inspiration, la retention et l’expiration et leurs influences subtiles sur le mouvement de l’énergie vitale interne.

Finalement, on s’allonge et on entre dans une détente physique et mentale très profonde comme il n’y a plus rien d’autre à faire que de lâcher toutes tensions restantes et de s’abandonner, ce qui à son tour amène un état de vitalité et de joie.

"Je voudrais vous remercier pour vos cours de yoga qui me donnent beaucoup d'énergie et de joie de vivre." - M.B.

autres témoignages

En plus des cours de base Ashtanga Yoga, nous offrons une version plus longue appelée Ashtanga intensif avec une pratique plus avancée des postures de yoga, des exercices de respiration et un temps de méditation.

Différence entre les deux méthodes de yoga enseignées à La Source

Les méthodes d'Ashtanga et de Sivananda enseignées au centre sont toutes les deux appropriées aux débutants de yoga. La différence entre elles est que le débutant qui choisit Ashtanga Yoga cherche une approche vigoureuse qui purifie, stimule et dynamise tandis que le débutant qui choisit Sivananda Yoga cherche une approche apaisante qui apporte la tranquillité intérieure et le centrage.

Pour plus d'information sur l'Ashtanga, lisez ici (texte en anglais).

Horaires des cours pour Ashtanga Yoga