Pranayama et mantras (2h)

Technique de respiration complète, permettant d'acquérir davantage d'énergie et de capacité respiratoire. Ce pranayama est assez simple, vous pourrez ensuite pratiquer cette méthode de respiration par vous-même, afin de gagner en endurance et en puissance dans votre pratique posturale. (45mn)
Mantras, chant vibratoire appelé parfois Yoga du son. (1h15)
C'est une technique de chant nasalisé qui se pratique en position assise, les yeux fermés, immobile. Basée sur la vibration plus que sur la sonorité, cette technique de chant est un Yoga à part entière.

Série du lotus (2h30)

Cet atelier débute par un cours théorique portant sur la biomécanique des genoux et des hanches, donnant les points clés des différentes postures assises du Yoga.
Nous verrons comment ouvrir les hanches, et comment pratiquer avec toute fragilité ou pathologie de genou.
Ensuite, sur la base d'une pratique d'Ashtanga Yoga, nous pratiquerons différentes variations utilisant l'assise en lotus. Cette classe est adaptée à toutes et tous, proposant des options à tous niveaux.

Ouverture de hanches et détente profonde (2h)

Atelier explorant tous les degrés d'ouverture du corps par des exercices lents et précis, extraits du Yoga Iyengar et du Hatha Yoga classique. Nous ferons le lien avec la pratique de l'Ashtanga Yoga, afin de bien comprendre la direction des différentes postures. Après une méditation guidée et des exercices de pranayama, la pratique mènera à des variations sur la posture savasana.

Vinyasa, approche des postures avancées (2h30)

A partir des 1ère et 2ème séries de l'Ashtanga Yoga, nous aborderons des variations permettant de comprendre et de ressentir la logique des différentes familles d'asanas (postures).

Une approche consciente de la pratique ouvrira le corps très progressivement,  pour approcher à tous niveaux les postures avancées du Hatha Yoga.

Technique pure et ajustements (2h)

Nous étudierons l'anatomie du pranayama et la biomécanique du corps humain.
Cet atelier enseigne les grandes bases de la pratique et de l'enseignement du Yoga postural. Nous passerons par une série d'exercices donnant les clés de compréhension des directions qui régissent les asanas, afin de comprendre les postures par "familles". Nous aborderons des techniques d'ajustement et d'alignement.
Cet atelier enrichira la pédagogie des enseignants et devrait pour toutes et tous clarifier les détails de placement qui permettent de bien se sentir dans une posture.