"Subtle Strength" - Le Plancher Pelvien
Dimanche 09 août 09:00 - 12:00
Cet atelier de 3 hours sera enseigné en anglais.
The "Subtle Strength" Workshop Series Overview
Students of all levels are welcome to this in-depth workshop series, where Marija guides you toward a subtler experience of asana through deeper presence, greater sensitivity to breath and work on internal alignment. Each module covers a coherent topic and relates it to asana and/or breathing. In each module, the workshop-style exploration is combined with dedicated time for practice, in order to deepen and integrate the techniques explored. You will leave inspired to take a new lens and lighten up your practice!
Each module covers a coherent theme which is applied as it pertains to asana and/or breathing. Modules are interrelated, but can be taken as stand-alone as well.
Module 1: Pelvic Floor, Legs, and Exhalation
We focus on the pelvic floor. In posture, we sharpen the awareness of the pelvic floor and its relation to the legs, feet, and pelvis, while in breathing we look at the relationship to the exhalation phase.
Practices for awareness, mobilisation, elasticity and strengthening of the pelvic floor are followed by studying how legs affect your pelvic floor in standing. We then work on qualities of the exhale supporting awareness and activation of the pelvic floor in isolation, and then in forward bending to discover the soft yet very powerful experience of grounding, which is a major underlying theme of Ashtanga's primary series.
The new insights are interwoven together in a regulated ujjayi-based asana practice, followed by pranayama and meditation.
Download the illustrated primary and intermediate sequences.
Module 2 — Deep Core, Central Axis, Breath Regulation and Bandha
September 6th - View Module 2 details →
Note: Other modules to come. Can't make one? Let us know for our future planning.
Download the illustrated primary and intermediate sequences.
Price
Cet atelier est de 60 Euros tarif préférentiel avec l'inscription jusqu'au 2 août, autrement 75 Euros normal
Conditions d'annulation
S’incrire
Tarif préférentiel jusqu'au 2 août
Style : Ashtanga Yoga
Ashtanga vinyasa est une pratique de hatha yoga transmis à Pattahbi Jois par le grand maître de yoga Krishnamacharya. C'est pour l'étudiant qui cherche une approche vigoureuse qui purifie, stimule et dynamise. Il est composé de postures pratiquées dans un rythme fluide, avec une respiration constante, l’attention et des contractions internes qui concentrent l’énergie vitale. Grâce à la nature dynamique de cette pratique, on se sent complètement purifié et energetisé dans chaque cellule du corps et également dans le mental. Visitez la page : Ashtanga yoga.
Enseignant : Marija Bjekovic
Marija pratique l'Ashtanga Vinyasa Yoga depuis 2008 sous la direction de Denise Pesch. Au fil du temps, elle a complété l'Ashtanga par le Yoga Iyengar (avec Constantinos Giannetakis) et par le Vinyasa Krama. Cela lui a permis de comprendre comment adapter judicieusement la pratique physique afin de privilégier la force, la mobilité, la concentration mentale ou la guérison, selon les besoins. En s'étendant progressivement à d'autres branches du yoga, sa pratique est devenue un moyen d'équilibrer l'énergie, de renouer avec un état de paix intérieure profonde et d'établir une relation plus significative avec le monde. Son parcours d'enseignante a débuté après 200 heures de formation de professeur d'Ashtanga Yoga auprès de John Scott et Lucy Crawford Scott en 2015. Au fil des ans, elle a poursuivi ses études et son enseignement dans la lignée de Sri T. Krishnamcharya (père du yoga moderne et pionnier de la yogathérapie) auprès de Srivatsa Ramaswami et d'A.G. Mohan. Elle suit actuellement un programme de 800 heures de Svastha Yoga Therapy Foundations avec A.G. Mohan et sa famille.
Marija : Visitez sa page.
Lieu : Strassen
143 route d'Arlon, Strassen. Sivananda, Ashtanga, Vinyasa Krama, Yin, Yoga pour le dos et cours spécialisés. Parquet en chêne, ambiance chaleureuse, à 200m de l'A6. Visitez la page : Strassen.