S'établir dans le souffle du yoga (2 hr)
Dimanche 03 mars 09:30 - 11:30
Breathing is an amazing physiological function: it happens mostly under the threshold of our awareness, yet it can partially be brought under our control. The conscious intervention on the breath is a cornerstone of many yogic breathing practices. Any such intervention requires skillfulness as it impacts many parameters of our organism: our nervous system, blood pressure, muscle tone, etc. Yet, many of us come to yoga with already strained, inefficient breathing and decreased sensitivity to what happens as we breathe. Before the formal practice of pranayama, we thus first need to rediscover the connection with our own breath.
This three-part series helps students develop breath qualities and skills which are fundamental for pranayama and will enhance asana practice as well. The overall program is layered and progressive, but each session stands as a complete whole and can be taken independently. In each session, the insights from specific techniques and practices are applied in the formal practice of foundational pranayama practices of nadi shodhana and ujjayi.
In the first session (January 28th), we shed more light on the purpose of interventions on breathing, as well as the qualities we seek within different techniques. Students will understand interconnection between different breath phases, and will work with techniques helpful in cultivating sensitivity to breath, developing breath regulation and gradually extending the breath without causing strain or unnecessary stress.
In the third session (March 17th), we will focus on the purpose and gradual practice of breath retention and bandhas. The use of breath counting, ratios, and mantra in pranayama will be discussed.
IMPORTANT NOTE: If you have elevated blood pressure, glaucoma, hernia, acid reflux, or are pregnant, please consult before registering.
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Style : Pranayama - Respiration yogique
La respiration consciente exige présence et concentration continue. Les pratiques respiratoires purifient les canaux énergétiques du corps, appelés "nadis”, et ont une influence directe sur notre santé physique, émotionnelle et mentale. Nous pratiquons les exercices respiratoires du pranayama traditionnel et nous utilisons les 3 Bhandas: verrouillage de la racine, verrouillage abdominale, verrouillage du menton et tous les exercices préparatoires y nécessaires. Visitez la page : Pranayama - Respiration yogique.
Enseignant : Marija Bjekovic
Marija pratique l'Ashtanga Vinyasa Yoga depuis 2008 sous la direction de Denise Pesch. Au fil du temps, elle a complété l'Ashtanga par le Yoga Iyengar (avec Constantinos Giannetakis) et par le Vinyasa Krama. Cela lui a permis de comprendre comment adapter judicieusement la pratique physique afin de privilégier la force, la mobilité, la concentration mentale ou la guérison, selon les besoins. En s'étendant progressivement à d'autres branches du yoga, sa pratique est devenue un moyen d'équilibrer l'énergie, de renouer avec un état de paix intérieure profonde et d'établir une relation plus significative avec le monde. Son parcours d'enseignante a débuté après 200 heures de formation de professeur d'Ashtanga Yoga auprès de John Scott et Lucy Crawford Scott en 2015. Au fil des ans, elle a poursuivi ses études et son enseignement dans la lignée de Sri T. Krishnamcharya (père du yoga moderne et pionnier de la yogathérapie) auprès de Srivatsa Ramaswami et d'A.G. Mohan. Elle suit actuellement un programme de 800 heures de Svastha Yoga Therapy Foundations avec A.G. Mohan et sa famille.
Marija : Visitez sa page.
Lieu : Walferdange
Notre centre à Walferdange propose du hatha yoga ("Sivananda Yoga"), du yoga pour le dos, du yoga hormonal, un cours du pour les 50 ans et plus et "Mysore-style". Ce cadre chaleureux et confortable fournit une atmosphère intime et merveilleuse. C'est ici où Yoga La Source a commencé. Visitez la page : Walferdange.