S'établir dans le souffle du yoga (2 hr)
Lundi 12 septembre 18:30 - 20:30
Breathing is an amazing physiological function: it happens mostly under the threshold of our awareness, yet it can partially be brought under our control. This conscious intervention on the breath is a cornerstone of many yogic practices, but any such intervention requires skillfulness as it impacts many parameters of our organism: our nervous system activation, blood pressure, muscle tone etc.
Many of us come to yoga with already strained, inefficient breathing and decreased sensitivity to what happens as we breathe. In order to develop skill in breathwork, we first need to rediscover our connection with the breath, and shed more light on the qualities we seek with different techniques.
In this program, we focus on breath qualities and skills which are the basis for pranayama. It seeks to bring about calmness and steadiness in the mind through intervention on different phases of breathing. We discuss the connection between different phases of breath, as well as their relationship with nervous system activation. We will work with techniques helpful in cultivating full exhalation, deep and effortless inhalation, and breath holding, while not causing strain or unnecessary stress. This is then explored in the practice of nadisodana pranayama. The program closes with a deep relaxation.
IMPORTANT NOTE: If you have elevated blood pressure, glaucoma, hernia, acid reflux, or are pregnant, please consult before registering.
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Style : Pranayama - Respiration yogique
La respiration consciente exige présence et concentration continue. Les pratiques respiratoires purifient les canaux énergétiques du corps, appelés "nadis”, et ont une influence directe sur notre santé physique, émotionnelle et mentale. Nous pratiquons les exercices respiratoires du pranayama traditionnel et nous utilisons les 3 Bhandas: verrouillage de la racine, verrouillage abdominale, verrouillage du menton et tous les exercices préparatoires y nécessaires. Visitez la page : Pranayama - Respiration yogique.
Enseignant : Marija Bjekovic
Marija pratique l'Ashtanga Vinyasa Yoga depuis 2008 sous la direction de Denise Pesch. Au fil du temps, elle a complété l'Ashtanga par le Yoga Iyengar (avec Constantinos Giannetakis) et par le Vinyasa Krama. Cela lui a permis de comprendre comment adapter judicieusement la pratique physique afin de privilégier la force, la mobilité, la concentration mentale ou la guérison, selon les besoins. En s'étendant progressivement à d'autres branches du yoga, sa pratique est devenue un moyen d'équilibrer l'énergie, de renouer avec un état de paix intérieure profonde et d'établir une relation plus significative avec le monde. Son parcours d'enseignante a débuté après 200 heures de formation de professeur d'Ashtanga Yoga auprès de John Scott et Lucy Crawford Scott en 2015. Au fil des ans, elle a poursuivi ses études et son enseignement dans la lignée de Sri T. Krishnamcharya (père du yoga moderne et pionnier de la yogathérapie) auprès de Srivatsa Ramaswami et d'A.G. Mohan. Elle suit actuellement un programme de 800 heures de Svastha Yoga Therapy Foundations avec A.G. Mohan et sa famille.
Marija : Visitez sa page.
Lieu : Strassen
Notre centre à Strassen propose de hatha yoga pour tous les niveaux dans les lignées indiennes du Sivananda, de l'Ashtanga et du Vinyasa Krama. Nous y proposons également du Yin Yoga, synthèse du Tao Yin et du hatha, des cours spécialisés pour les personnes souffrant de problèmes de dos et pour les 50 ans et plus. Avec le plancher en chêne, une ambiance chaleureuse, le centre est un havre de la vie urbaine, situé sur la route d'Arlon près de la rue de Reckenthal. Visitez la page : Strassen.